Living a health(ier) life ceritanya

Hai! Beberapa minggu kebelakang gue mencoba untuk hidup lebih sehat alias memperbaiki pola makan dan olahraga. Kenapa? Karena gue khawatir banget nih aktivitas gue yang sangat sedenter alias jarang gerak ini karena #stayathome akan menimbulkan banyak masalah di kemudian hari alias gw takut makin gendut. 

Seberapa sedenter? Sedenter banget. Skrg di rumah ada yang bantu-bantu jd gw udah ga ngerjain pekerjaan rumah seperti nyetrika, nyuci, ngepel, nyuci piring dll. Udah gitu, di kamar doang pula, trs mama selalu nyediain cemilan dan makanan enak, adek selalu gofood grabfood ini itu menjadi faktor pendukung kenaikan bb di kemudian hari.

Gue selalu berniat untuk diet sejak 100 tahun sebelum masehi. Meskipun BMI (body mass index) selama ini selalu dalam range normal, my body is not truly aesthetically pleasing and I admit it. Bukannya ga self love, kenyataannya gue gasuka sm bentuk tubuh gw. Ga sukanya dengan cara apa? Dengan cara gw ga suka foto dipinggir, gue gasuka pake baju yg model lengannya puff, gue suka ngecrop foto kalo terlihat lengan gue yang agak besar itu. So basically kalo gue ga melakukan lose weight diet justru gue ga sayang sama diri sendiri. 

Kalo mau bahas history2 diet gw terdahulu cuma sampe sebatas niat atau berjalan 2-3 hari paling lama trs nyerah. Tapi akhirnya gue selalu mencoba ngurangin makan (tapi ga ngitung kalori sama aja maemunah) perasaan doang makan dikit tp ngemil banyak maybe alhasil ya badan gue segini2 aja stabil lah BMI gue di angka 23. 23 tuh 2 poin lagi aja gue naik artinya terdakwa overweight. 

Alhamdulillah belum overweight jd daripada keburu overweight gue menganalisa kenapa gue ga pernah berhasil diet, kemudian baca-baca dan cari ilmu tentang nutrisi. Sampe akhirnya ya gue harus diet dengan cara yg bener. Bukan sekedar ala2 org yang cuma pengen hasil instan.

Salah satu panutan gue adalah @dietsantuy. Prinsip2nya ilmiah, logis dan sehat. Diet pake otak menurut gue. Ga cepet emang karena intinya ya pola hidup sehat bukan ngecut intake makanan seekstrem mungkin. 

Nah dulu gue selalu tergiur sama istilah "diet tanpa olahraga", "diet  turun 20 kg dalam sebulan" "seminggu turun 5 kg" gila fantastis banget kan coba bayangin dalam waktu 2 minggu bisa turun 10 kg mantap bosq aku ingin. Tp untung ga pernah coba ya krn kasian jg badan gue kalo dizolimin kaya gt. 

Tahun 2020 ini gue cukup serius diet. Pertama, pas jadi panitia career expo, gue mencoba intermittent fasting. Sukses? Iya dong orang2 bilang gue kurusan. Kenapa berhasil? Karena gue sibuk banget selama jd panitia itu jd keinginan makan pagi selalu terdistraksi. Tapi setelah kegiatan tsb selesai, gue tersiksa. So gue lupain tuh diet. Gue kembali menjadi rakus (ga tau knp deh bingung mungkin nafsu makan lg tinggi). 

Trs gue mulai ngikutin diet sehat tp gamau olahraga, ngitung kalori lah harus defisit. Tahan brp hari ya mungkin seminggu sampe akhirnya gue haid, dan mulai masak2 lg (namanya jg wfh bosen) gue masak2nya enak2 bgt carbonara lah, mac n cheese lah, kimbab lah. Bikin sendiri itu scr tidak sadar bikin hasrat untuk makan lebih banyak loh. Oh iya haid wah kacau gue kaya kerasukan ga bisa kenyang laper mulu gila deh makan teruss. Kemudian gue umumkan sekali lagi "gagal maning sobaat"

Menjelang puasa gue kembali buka youtube2 tntg diet dan nutrisi, baca2, dll akhirnya gue memutuskan untuk be easy to my-self. 

Gue mencoba mengenal diri gue, makanan sehat yang gue suka, cara masak yg gue suka, pokonya gue mikirin gimana caranya melakukan diet tapi sustain dan tidak menyiksa diri. Hari pertama puasa sampai hari ini gue berhasil menghindari gorengan2 berlebih, makanan minuman manis dll. Gue lebih banyak makan makanan yg dikukus seperti dumpling, tahu, tempe, ayam, sayur2 yg ditumis dan buah2an. Bangga gue sama diri gue bisa nahan dan menikmati makanan gue sendiri yang beda dr makanan anggota keluarga yg lain. Thx to my mom yg selalu nyiapin option sahur dan buka buat gue seorang. Meskipun kaya gt, prinsip gw jg gw ga boleh ngiler atau craving sm makanan tertentu, jd misalnya gue pengen bgtt minum boba yg ada di kulkas gw akan ttp minum tp setengah aja, atau gw pengen bgt makan tempe tepung buatan emak gw, gw akan ttp makan 1 biji, kalo lg mau nasi gw akan makan nasi bbrp sendok. Pokonya kalo gue ga bisa nahan hasrat makan makanan yg kurang faedah, gue akan ttp makan walaupun sangat2 sedikit. Gue jg ga mau makanan gue selalu tasteless, jd gw ga ngikutin diet2 hambar di luar sana. 

Nah yg kaya gt yg bikin gw bisa bertahan sampe 10 hari ini. Kalo gue terlalu strict mungkin ga akan bisa dan tahan. 

Gue workout jg. Gue paling gak suka dan paling buruk dalam hal olahraga sejak jaman sekolah. Gue sangat2 benci olahraga. Gue gak suka sensasi badan sakit, keringetan dan kecapean, gw ga suka push limit gw dan bikin badan gw tersiksa. Tp gw menepis semuaanyaaaa. Awalnya berat bgt. Mungkin br 3 menit gue udh ngos2an. Tp lama2 gue seneng skrg dan kemampuan tubuh gw dalam workout meningkat drastis. Gue sangat mengapresiasi meskipun bukan apa2 ya dibandingkan kalian2 yg bisa hiit cardio 30 menit wkwk. 

Walaupun sedikit, gue ngerasain progress hari demi hari. Gue mengapresiasi kemampuan gue menahan diri dr makan sembarangan dan bisa naikin intensitas workout sedikit-sedikit. 

Belum saatnya cerita "keberhasilan" karena kenyataannya belum masuk definisi "berhasil", tapi gue mau cerita tntg yang gue rasain hr ini.

Hari ini gue males banget. Literally leyeh2 all the day. Udah 2 hari gue ga hiit (low impact yee) dan ngeganti dg2 workout2 lain krn paha dalam gw lg sakit. Hr ini gue planning untung workout agak lebih keras. Kenyataannya? Gue ga mau workout. Asli gue udh prepare kondisi untuk workout tp badan gw ga mau. Gw istirahat gw coba lg ttp nolak. Ya udah gue akhirnya nulis blog deh karena pengen mencatat dlm 10 hari ini, di sini titik termales gue. Dalam makanan gmn? Gw makan agak banyak pas buka lebih dr biasa dan gue makan biskuit coklat :) nyesel? Jujur iya, ditambah gue lagi gamau workout. Pdhl workout bikin gue happy dan mood bagus. Kalo mental gue msh kaya dulu gw akan mengumumkan ini hari kegagalan diet gw lagi, but now, nooo. Gue berhasil 9 hari kemarin, hari ini mungkin gue longgar tapi besok gue akan berusaha lebih baik lagi! Gue ga ngecap diri gue gagal dan akan semangat menghadapi hari esok uhuy. Jujur ini mindset yg sangat penting dibanding mengutuk2 diri sendiri.

1 hal lagi yg gue sesali malam ini, gue terlalu fokus sm perkara ini, dibanding sm ibadah ramadhan. Mungkin Allah kecewa, gue harus perbaiki ibadah gue karena niat hidup sehat ini harusnya kan untuk ibadah, bukan semata2 pujian manusia. So, gue mau membenahi apa2 yg berantakan hr ini, semoga Allah mempermudah segala urusanku aamiinn.

Semoga nanti ngepost lg kalo udh berhasil turun 10 kilo ya seus hehehhe bye bye

update: Baru ngeliat post ini lagi 2 taun kemudian dan bener, tahun 2020 gue turun 10 kilo hahhaha agak terlalu kurus sih, setelah itu perlahan-lahan aku lose sampe di 2022 lose bangetz. Meskipun gitu aku ga pernah segemuk dulu lagi sih. Sekarang aja (Maret 2022) BMI aku masih 21 hihihi😚 Jujur baca post ini jadi penyemangat untuk bisa balik lagi kaya dulu :') sekarang targetnya turun 3 kilo aja dechh bismillah!